الحياة بعد التقاعد No Further a Mystery
Wiki Article
فوائد تعود على عضلاتك وعظامك: إذ أنك عندما ستتقدم في العمر ستضعف عضلاتك بالتالي لن تعود قادرة كما في السابق على أداء وظائفها بشكل سليم، مما قد يؤدي إلى تعرضك لإصابات، ومن خلال ممارستك للرياضة ستتمكن من تقليل خطر إصابة العضلات والحفاظ على قوتها مع تقدمك في العمر.
إن الإعداد للتقاعد المذهل يبدأ بوضع خطة مذهلة. و من هنا تأتي الحاجة إلى نصائح و مشورة الخبراء لتحقيق اقصى استفادة من مدخراتك و ثروتك و التقاعد بكرامة.
أو يمكنك إعداد التحويلات التلقائية للتخطيط للتقاعد. إنها طريقة رائعة للتأكد من أنك تساهم باستمرار في حسابات التقاعد الخاصة بك.
قم بتخصيص زيارات أسبوعية ومنتظمة لأبنائك والأشخاص المقربين منك من زملاء عمل وأصدقاء قدماء وغيرهم، ومن خلال مواقع التواصل الاجتماعي كالفيسبوك؛ يمكنك أن توطد علاقتك ببقية الأشخاص البعيدين عنك مسافةً، كما يمكنك التوجه إلى مكان يخدم علاقاتك الاجتماعية والصحية كالتسجيل في نادٍ رياضي أو التوجه إلى أي مكان آخر يخدم مصلحتك الاجتماعية والترفيهية كمقهىى الحي، الذي يضم مجموعة معينة من الأشخاص الذين من المكن أن توطد علاقاتك بهم مستقبلاً.
هي مرحلة تفترق فيها الطرق والاتجاهات وقد يحتار المتقاعد ماذا يمكنه أن يفعل، أين يمكنه أن يكون مفيدا ومستفيدا، يقول في نفسه كيف أجعل لحياتي معنى مختلفا وذا قيمة، كيف أترفع وأرتقي وأنا دون وظيفة، كيف أبني على إنجازاتي السابقة ولا أدعها تذهب هباءً منثورا، كيف أكون منجزا وفعالا وذا تأثير وأنا متقاعد، ما المؤسسة التي ستتبناني، هل سأحقق الأمن والأمان وراحة البال وأنا متقاعد، هل سألقى التقدير والاحترام اللازمين، هل التقاعد نعمة أم نقمة؟
قم بتقدير المبلغ الذي ستحتاجه عند التقاعد من خلال النظر في نفقاتك الحالية وكيف يمكن أن تتغير عند التقاعد.
وقد يكون من الضروري للمتقاعد إعادة النظر في خُطَّته المالية إن لم تكن واقعية وكان في حاجة إلى المزيد من المال؛ لتحقيق طموحاته، مع ضرورة التنبُّه إلى بعض الأمور، مثل: عدم تحمُّل المزيد من التكلفة في التنقُّل، والنظر في مُتطلَّبات الوظيفة؛ لتجنُّب الإرهاق الجسدي.
فيما يلي أساليب لمساعدة أحد أفراد أسرتك الذين يعانون من الاكتئاب بعد التقاعد:
كتابة مذكراتك: يمكنك القيام بذلك بكتابتها على شكل رسائل وقم بإرسالها لأقربائك وأحفادك وأولادك، أو قم بخطها يدوياً على دفتر يوميات خاص مشاركاً كل من حولك بتجاربك وخبراتك وانقل دروسك إليهم.
المشاركة في نشر العلم والمساهمة في تعليم الفقراء: من خلال وجودك في منزلك ستتمكن من تقديم المساعدة لكل عائلة تواجه صعوبة في تحمل نفقات التعليم والدروس الخصوصية لأطفالها، حيث تستطيع تنظيم حلقات دراسية صغيرة وتعليم الأطفال القراءة الحياة بعد التقاعد والكتابة ومجموعة من المعلومات الأساسية التي لديك مهاراتها.
و في الوقت نفسه، يعد التخطيط للتقاعد بالنسبة لأصحاب الثروات أمراً جدياً، بحيث يتطلب وقتاً و تنظيماً و قرارات قد تشمل الأسرة بكاملها.
زراعة أو شراء النباتات: وتعلم زارعة الأشجار (أو النباتات مع العناية بها بشكل كامل، لتتمكن فيما بعد من كسب المال من خلال بيعها، إذ أن العديد من الأشخاص يهتمون بشرائها بغرض الزينة أو كهواية الحصول عليها أيضاً.
من الأخطاء الشائعة في التخطيط للتقاعد عدم مراعاة التكيف العاطفي الذي يَحدث، والذي يمكن أن يسبب الاكتئاب في بعض الحالات. يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب: الحزن، والنوم المضطرب، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها.
ويرى أبو عضل أن هناك أشخاصاً كثر سعداء بقضاء سنوات تقاعدهم، ولكن هناك أيضاً العديد من المتقاعدين الذين يشعرون بالملل السريع من الحياة الجديدة، وذلك للأسباب الثلاثة التالية: